Запишитесь на пробное занятие
С Вами свяжется наш менеджер!
Запишись на массаж
С Вами свяжется наш менеджер!
Оставь заявку на абонемент
С Вами свяжется наш менеджер!
Оставьте заявку на партнерство
С вами свяжется наш менеджер!
Stretching
растяжка, направленная на улучшение гибкости
Регулярные занятия растяжкой способствуют уменьшению жировой прослойки, увеличению мышц, формированию стройного и красивого силуэта и продлению молодости организма - ×100 к вашей гибкости и здоровью мышц и суставов!
что тебя ждет
увеличение
мышц
мышц
продление молодости
уменьшение
жировой прослойки
жировой прослойки
формирование стройного силуэта
Stretching растяжка в зависимости от характеристики и техники упражнения подразделяется на три вида:
- Статические – в процессе занятий нужно на полминуты находится в неподвижном состоянии, в котором на максимуме растягиваются определенные мышцы.
- Динамические – занятия направлены на различного рода движения (широкие, амплитудные, маховые, энергичные). Так эффективнее достигается результат растяжки.
- Пассивные – растягивать мышцы помогает партнер.
Как и в любом виде спорта Стрейчинг включает в себя правила, которые позволяют добиться максимальной эффективности:
- Упражнения необходимо делать очень медленно, планомерно увеличивая растяжение. Поэтому такие занятия не сопровождаются болезненными ощущениями, в крайнем случае может быть небольшой дискомфорт. Именно умеренность является необходимостью при занятиях тренировках Stretching.
- Систематичность является главным аспектом для достижения необходимых результатов. Поскольку мышцы обладают способностью быстро терять свою гибкость, то регулярная stretching тренировка позволит быстро восстановить гибкость тела. Именно не интенсивность, а систематичность занятий. Только тогда будет соответствующий результат.
- Правильное дыхание – основа для стрейчинга. Нужно дышать глубоко и медленно. Если появится отдышка, то нужно восстановить дыхание и продолжить занятие.
- Сосредоточение. Важно уметь сосредоточиться на той части тела, с которой работаете. Не всегда сразу это может получиться, но это позволит лучше работать связкам.
- Плавность движений. Такие уроки должны исключать резкие движения, чтоб снизить риск травмирования мышц и связок (растяжение, разрывы).
Благодаря плавности движений, тренировки Стрейчинг будут приятными, по сравнению с теми видами спорта, где требуются интенсивные нагрузки и тяжелые тренировки. Если все правильно делать, то в конце упражнений вы почувствуете релакс.
