Hatha Yoga + Tabata

Метод, запатентованный кинокомпанией Universal pictures

Интервальная йога с силовым блоком, расслабляющими упражнениями и пранаямой.

записаться на пробное занятие

что тебя ждет

Похудение

УСКОРЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ

Главный принцип физических занятий табата – это за небольшой промежуток времени сделать максимум определенных упражнений (приседания, отжимания, скакалка и прочие): в течение 20 секунд необходимо очень активно тренироваться, а затем дается 10 секунд на отдых и опять тренировка 20 секунд и так далее. То есть в течение 4-х минут можно пройти 8 циклов.

Табата тренировка благоприятно воздействует на организм при правильном ее выполнении и соблюдении рекомендаций. Перечислим самые главные достоинства таких нагрузок.

Намного быстрее и легче похудеть. Хотя такие уроки кратковременные, но за счет повышенной интенсивности организм получает определенный физический стресс. Благодаря этому в организме повышается скорость сжигания энергии, даже тогда, когда человек уже находится в спокойном состоянии.
Повышается выносливость. Благодаря tabata увеличивается способность выдерживать большие физические нагрузки за счет улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также происходит укрепление мышечной ткани.
Лучший эффект от занятий. Тренировка Табата очень понадобиться тем, у кого не хватает времени регулярно ходить в спортзал (например, 3 раза в неделю по 1,5-2 часа). А по данной методике достаточно заниматься в день всего по 4 минуты.

Таким образом, можно повысить не только физическую выносливость, но и укрепить мышцы своего тела. А склонные к полноте смогут сбросить лишние килограммы за более короткий срок.

ко всем направлениям